Der Kopf ist voll, obwohl gerade nichts Dringendes ansteht. Ein weit verbreitetes Gefühl, das oft unter dem Begriff Mental Load zusammengefasst wird: die unsichtbare Denkarbeit, die neben der eigentlichen Arbeit ständig im Hintergrund läuft. Termine im Kopf behalten, an den Zahnarzttermin der Kinder denken, wissen, dass die Milch bald ausgeht. Wer Mental Load reduzieren möchte, … Lire la suite
Sanfte Bewegung muss nicht bedeuten, auf Wirkung zu verzichten. Yoga und Pilates gehören zu den zugänglichsten Trainingsformen überhaupt, gerade für Menschen, die neu in regelmässige Bewegung einsteigen oder gelenkschonende Trainingsformen suchen. Beide Methoden stärken Körper und Geist gleichzeitig, ohne dass es dafür teures Equipment oder Vorerfahrung braucht. Dieser Artikel zeigt, wie der Einstieg gelingt, was … Lire la suite
Guter Schlaf gehört zu den unterschätztesten Grundlagen für Wohlbefinden, Konzentration und mentale Gesundheit, wird im Alltag aber oft als Erstes geopfert, wenn die Zeit knapp wird. Wer seine Schlafqualität verbessern möchte, muss dafür nicht sofort zu Schlafmitteln greifen. Die meisten Schlafprobleme lassen sich mit den richtigen Gewohnheiten spürbar verbessern, ganz ohne Medikamente. Dieser Artikel zeigt, … Lire la suite
Die gute Nachricht vorweg: Stress abbauen lässt sich lernen, auch wenn der Alltag selbst voll bleibt. Stress entsteht selten durch eine einzelne grosse Krise, sondern meist durch die Summe kleiner, ständiger Anforderungen, die sich Tag für Tag aufsummieren. Wer versteht, wie Stress im Körper überhaupt wirkt, und welche Strategien tatsächlich helfen, kann gezielt gegensteuern, statt … Lire la suite
Wie der Tag beginnt, bestimmt für viele Menschen, wie der ganze Tag verläuft. Eine durchdachte Morgenroutine muss dafür nicht kompliziert sein. Schon die ersten 30 Minuten nach dem Aufstehen entscheiden oft darüber, ob man gut gelaunt und mit Energie in den Tag startet, oder gehetzt und gestresst. Dieser Artikel zeigt, wie sich diese ersten Minuten … Lire la suite